Jak się mierzyć ?

BIUST:

Mierzymy w staniku 1 cm powyżej linii sutków, mięśnie klatki piersiowej i pleców powinny być rozluźnione, plecy wyprostowane, ręce opuszczone. Mierzymy się po swobodnym wydechu.

BICEPS:

Mierzymy w najszerszym miejscu ramienia, mięsień powinien być rozluźniony ? ramię wyprostowane, swobodnie opuszczone.

TALIA:

Mierzymy w najwęższym miejscu, mięśnie powinny być rozluźnione (nie wciągaj brzucha). Pomiaru dokonujemy po swobodnym wydechu ok. 1-2 cm nad pępkiem.

BIODRA:

Stoimy w lekkim rozkroku, nogi na szerokość bioder, ciężar ciała rozłożony równomiernie, mięśnie pośladków powinny być rozluźnione, mierzymy się przez środek pośladków w połowie ich wysokości (w najszerszym miejscu).

close Koszyk
close Koszyk

Nowa rejestracja konta

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego Lub Reset password